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(2020-04-28 上海大众卫生报)孕育优质胎儿的十个关键词

孕育优质胎儿的十个关键词

日期;2020-04-28   来源:上海大众卫生报(优生11)    编辑:苏椿淋

     每一位准爸爸、准妈妈都渴望拥有一个健康聪明的宝宝。那么,在备孕时应如何做好充足的准备?不妨记住以下10个关键词。

    体检 在备孕前3~6个月,建议夫妇双方做一次常规体检,如甲状腺功能、肝肾功能、血糖、血压和心电图等。女方还需要做优生筛查、妇科检查及阴道超声,以排除宫颈病变,了解有无阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、卵巢囊肿,是否存在不利受孕的病原体感染或性传播性疾病。对于男性,建议检查精液常规。注意,35 岁以上的女性还应检查卵巢功能,进一步评估生育力。

 

    饮食 建议多吃含铁丰富的食物,增加体内铁的储备;保证必需的碘盐摄入;至少从孕3个月补充叶酸,可减少胎儿神经管发育畸形、流产的风险。日常饮食应减少高脂、高糖饮食的摄入;不喝可乐、雪碧等碳酸饮料;对于爱喝咖啡的女性,建议每天不超过2杯。

 

   运动 备孕前,应适当体育锻炼及活动,有利于夫妇双方维持适宜的体重,也有利于血液循环和内分泌的调节,能舒缓紧张与焦虑的心态。

 

   性生活 要有健康、规律的性生活,性生活过频或不当都不可取。一般来说,建议月经干净后,每2~3天同房1次,有助于成功受孕。

 

   用药 由于糖皮质激素类药物、部分抗生素、抗寄生虫类药、止吐药、止痛药、抗癌化疗药、部分降压药、安眠药和放射性药物等,都会对精子、卵子造成不利影响,导致新生儿出生缺陷   或婴儿发育迟缓、行为异常等。因此,建议停药3~6个月后备孕。对于有长期服药史的男性或女性,务必咨询医生,确定安全的受孕时间。

    注意,必须用药时,应尽可能选用对胎儿无损害或影响小的药物;因治疗需要而必须长期应用某种可致畸的药物,则须在医生专业引导下使用。

 

    辐射 备孕期间,女性若接受大剂量放射线会对卵子、胚胎的发育产生严重的不良影响。尽管一次低剂量的放射线检查,尤其是没有直接照射腹部的胸部 X 线检查,对卵子的发育没有很大的危害,但累积剂量越大,或照射部位越接近子宫,则对卵子、胚胎的影响越大。因此,备孕的女性尽可能避免腹部照射。

    注意,女性备孕的当月不宜进行乳腺 X 射线检查,除有明显的临床指征之外,应避免对腹部或骨盆进行照射的放射治疗。

 

    烟酒 怀孕前,夫妇双方长期吸烟喝酒会对卵子、精子产生不良影响。若准妈妈在孕期仍持续接触烟酒,会使胎儿宫内发育迟缓,出生后也会出现体重不足、发育迟缓和智力低下异常。建议备孕前半年,夫妻双方戒烟、戒酒。

 

    睡眠 充足的睡眠可以提高身体的免疫力,增强器官组织的机能,有助于形成优质的受精卵。

 

    疫苗 一般来说,备孕的当月及孕期不宜接种减毒活疫苗(如麻疹、腮腺炎和风疹的联合疫苗、水痘带状疱疹疫苗等),但可以接种绝大多数的灭活疫苗和类毒素(如狂犬疫苗、流感疫苗等)。所以,对于需接种麻疹、腮腺炎、风疹或水痘疫苗的女性,应该在怀孕前至少1个月进行接种。如果女性在不知自己怀孕的情况下接种了HPV疫苗也是安全的,但一般来说HPV疫苗不建议在孕期接种。

 

    心理 研究证明,孕前做好心理准备的女性,孕期生活更顺利从容,孕期反应也比较轻,胎儿会在优良的环境中健康成长。可见,孕前的心理准备是很重要的,准父母都需要做好心理准备。

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