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“食素女”易宫寒

食素在当下风靡全球,以其时尚、环保、美容而备受年轻女性的亲睐。但长期食素引发的一些健康问题应引起大家的重视。譬如“食素女”易宫寒。

关键词:素食、健康、女性、宫寒

    门诊工作中常会遇到,一些因宫寒而引起的四肢冰冷、月经失调、痛经、不孕等的年轻患者。仔细询问得知多数平时多以食素为主,少食或厌食肉类食物。诚然,食素有远离三高(高血压、高血脂、糖尿病),远离癌症,远离肥胖等诸多优点,但从营养学的角度来审视素食膳食的营养成分,素食膳食并不完善。对女性而言,长期食素易导致身体亚健康,如“食素女”易宫寒。

     一.对素食的误解:素食在世界各地及中国有着悠久的历史,但并不意味着食素者对素食及其学问都有全面而透彻的理解,都能够合理而健康的搭配饮食。当下的多数年轻女性,尤其是大学生及白领女性往往“断章取义”,偏嗜过多的水果或蔬菜,而忽略了碳水化合物为主的主食摄入;怕热量高,而少食或以生冷、寒凉的食物为主,久而久之使体内会阳气耗散,导致寒邪内生而致宫寒,即“阴胜则阳病,阴胜则寒” 。

     二.缺乏足够的运动:大量的研究报道多食肉者活泼易怒,食素者性格多沉静内向,《素问﹒阴阳应象大论》认为:阳主刚燥,阴主柔静。沉静的年轻女性往往缺乏足够的有氧运动,从而使机体抗负荷、抗疲劳能力下降,运动多了就易感疲劳。中医认为“动则生阳”,通过运动来促进身体里血液的流通循环,缺乏运动则身体血液流通迟缓或不流畅,阴阳不平衡,使阳消阴长,子宫失去温煦,宫寒随之产生。

    三.缺乏动物蛋白:蛋白质是人体生长发育、修复组织及供能的主要物质,素食中多含植物性蛋白,肉食及乳脂中多含动物蛋白。食素者蛋白质来源通常是植物性蛋白质,而植物性蛋白质常会缺乏一至二种必需的氨基酸,从而限制了蛋白质的营养价值组合。肉食为血肉有情之品,富含动物性蛋白质,而含有多种人体必需的氨基酸,所以它的营养利用价值比较高。女性长期食素易导致动物性蛋白质的缺乏,从而使代谢率下降,对疾病抵抗力减退,正虚邪盛,寒邪易侵袭子宫而致宫寒。

    四.缺乏动物脂肪:脂肪主要能维持体温、保护内脏、促进脂溶性维生素的吸取。素食中主要含有不饱和脂肪酸,肉食多含饱和脂肪酸。多数女性“谈脂肪色变”,认为它是“三高”及“肥胖等的罪魁祸首。殊不知,长期食素者饮食上受到限制,从而引起体内必需脂肪酸、脂溶性维生素(如维生素B12、维生素D)及微量元素的缺失,产热贮备力不足,寒邪易乘虚而入,攻击子宫,则出现四肢冰冷、畏寒、面色晄白、痛经等宫寒症状。

    人类的进化史说明了人类的饮食需要荤素搭配,长期食素的女性可能因营养失衡而造成一系列健康问题,使肌体“正能量”下降,抗御寒邪能力降低,故易患宫寒。大家中国人常说的“粗茶淡饭”讲究的是食物的多样化,不是单一的食素,而是荤素搭配。偏食、营养不良、营养过剩都会给人体健康带来危害,建议年轻的女性朋友们,饮食要荤素搭配,科学合理,营养均衡才不易宫寒,才会更加健康美丽!

 (安彩萍)

 

 

 

 

 

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